Ashtanga Yoga es una forma tradicional de yoga que se basa en una serie estructurada de posturas (asanas) y respiración controlada (pranayama).
El objetivo de Ashtanga Yoga es desarrollar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia a través de una práctica regular y sistemática.
La serie primaria de Ashtanga Yoga
La serie primaria de Ashtanga Yoga, también conocida como "Yoga Chikitsa" o "Yoga Terapia", consta de una secuencia de 75 posturas que se practican en orden específico. La serie se divide en seis series, cada una de las cuales se considera más avanzada que la anterior.
El enfoque de las series de Ashtanga Yoga
La primera serie, conocida como la "Yoga Chikitsa Series", se enfoca en purificar el cuerpo y fortalecer la columna vertebral. La segunda serie, conocida como "Nadi Shodhana Series", se enfoca en limpiar los canales de energía del cuerpo.
La tercera serie, conocida como "Sampradaya Series", se enfoca en fortalecer el cuerpo y mejorar la flexibilidad. La cuarta serie, conocida como "Yogarudha Series", se enfoca en desarrollar la fuerza y la estabilidad.
La quinta serie, conocida como "Viniyoga Series", se enfoca en el equilibrio y la coordinación. Y la sexta serie es conocida como "Yogahasta Series" y se enfoca en la purificación del cuerpo y la mente.
La importancia de tener un maestro calificado
Es importante tener en cuenta que el aprendizaje y la práctica de Ashtanga Yoga debe ser guiado por un maestro calificado, ya que el enfoque en la secuencia y la técnica correcta es esencial para obtener los beneficios deseados.
En resumen, Ashtanga Yoga es una forma tradicional de yoga que se basa en una serie estructurada de posturas y respiración controlada. A través de una práctica regular y sistemática, se busca desarrollar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Es importante tener en cuenta que el aprendizaje y la práctica deben ser guiados por un maestro calificado.
Empieza hoy con esta fantástica disciplina.
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